ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины

ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины

^ ПРИЛОЖЕНИЕ №3
ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Для. проведения практических занятий выбраны наибо­лее информативные, доступные способы, получившие широ­кое распространение в практике массового обследования на­селения в Рф и за рубежом и обхватывающие важные ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины характеристики физического состояния человека. Применены данные оценочных таблиц В. А. Орлова и Н.А. Фудина.

1. ^ Массо-ростовой индекс, рассчитываемый по способу Кетле, строится на определении количества граммов массы человека на 1 см его ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины роста. Этот способ прост и об­щедоступен, но точность оценки может быть повышена, если ввести поправочный коэффициент. Академик А.А.Покровский разработал нормативные таблицы массы тела для людей различного роста, пола и возраста с ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины учетом особенностей главных типов физического развития (нормостенического, астенического, гиперстенического)

Интерпретация массо-ростового показателя строится на теоретическом обосновании рационального соотношения костного, мышечного и жирового компонент массы тела. Массо-ростовой индекс дает ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины возможность оценивать откло­нения от принятых эталонов. Согласно современным научным представлениям, лишная масса тела (ожире­ние) является следствием нерационального питания и ма­лоподвижного стиля жизни человека. В то же время она ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины выступает в качестве фактора риска многих болезней, а именно - патологии сердечно-сосудистой системы. В на­шей стране каждый 4-ый мучается ожирением.
Таблица 1


Высококачественная оценка показателя

Нормостеничес-кий тип, г/см

Астенический тип, г/см

Гиперетениче-ский ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины тип, г/см

Уровень здоровья (балл)

Мужчины

Отлично

390-415

380-404

400-425

6

Отлично

416-440 370-389

405-424 360-379

426-455 380-399

5

Удовлетвори­тельно

441-465 350-369

425-450 350-359

456-480 370-379

4

Плохо

466-490 <350

451-475 <350

481-505 <370

3

Очень плохо

491-520

476-505

506-535

2

Критичный уровень

521 и поболее

506 и поболее

536 и поболее

1




Высококачественная оценка показателя

Нормостеничес-

Кий тип, г/см

Aстенический

Тип, г/см

Гиперстеничес-кий тип, г/см

Уровень здоровья (балл)

Дамы

Отлично

360-385

350-374

370-395

6

Отлично

386-420 350-359

375-410 340-349

396-435 360-369

5

Удовлетвори­тельно

421-450 340-349

411-435 330-339

436-465 350-359

4

Плохо

451-480 <340

436-460 <330

466-495 <350

3

Очень плохо

481-510

461-490

496-525

2

Критичный уровень

511 и поболее

491 и ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины поболее

526 и поболее

1

^ 2. Пульс в покое имеет определенное значение в оценке состояния сердца и сосудистой системы. Частота сердеч­ных сокращений (ЧСС) в покое подсчитывается за 1 мину­ту на лучевой либо височной артерии в положении сидя после ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины 5 минут размеренного отдыха.

Чем пореже пульс, тем эффективнее работа сердца. Хоро­шо тренированное сердечко обеспечивает лучший режим кровообраще­ния, удлиняя паузу отдыха и восстановления для самой сердечной мускулы. Режим работы детренированного ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины серд­ца с ослабленной сердечной мышцей, обычно, харак­теризуется завышенной частотой ее сокращений в покое (табл.2).


Таблица 2



Высококачественная

оценка

Частота сердечных сокращений (ЧСС), уд/мин

Уровень здоровья (балл)

Мужчины

Дамы

Отлично

58 и наименее

63 и наименее

6

Отлично

59-67

64-72

5

Удовлетворительно

68-76

73-81

4

Плохо

77-84

82-89

3

Очень плохо

85-93

90-98

2

Критичный уровень

94 и поболее

99 и ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины поболее

1



^ 3. Кровяное давление (АД) охарактеризовывает состоя­ние системы кровообращения. Измеряется в покое стан­дартным способом на плечевой артерии в положении сидя после 5 минут размеренного отдыха.

У взрослых здоровых людей наибольшее АД в покое составляет 105-120 мм рт ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины. ст., которое с годами может повышаться на 5-10%. Малое АД у взрослых лю­дей в среднем равно 60-80 мм рт. ст.

Хотя ряд создателей выделяет возрастные нормы АД, большая часть исследователей ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины склоняется к воззрению, что кровяное давление здорового человека в любом воз­расте не должно превосходить 120-125/80-85 рт. ст. По­вышенное АД свидетельствует об ухудшении эластично­сти кровеносных сосудов, их поражении атеросклерозом, вероятной закупорке ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины периферических капилляров и ряде других обстоятельств.


Для определения подабающей персональной нормы АД предложена последующая формула (Н.А. Амосов):

мужчины:

АД наибольшее = 109+0,5• возраст+0,1• масса тела;

АД малое = 74+0,1 • возраст+0,15 • масса тела;


дамы:

АД наибольшее = 102+0,7 • возраст+0,15 • масса ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины тела;

АД малое = 78+0,17 • возраст+0,1 • масса тела.


При оценке АД нужно учесть психоэмоцио­нальное состояние обследуемого, потому что продолжительно со­храняющееся психоэмоциональное напряжение форми­рует устойчивое увеличение АД, которое в итоге ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины приводит к необратимым изменениям в сердечно­сосудистой системе.


Устойчивое увеличение АД является одним из фак торов риска ишемической заболевания сердца (ИБС). По этой причине контроль и оценка АД включены практи­чески во все программки ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины диагностики здоровья человека (табл. 3).



Таблица 3

Высококачественная оценка

До 50 лет

51 и старше

Уровень здо­ровья (балл)

Отлично

115-120 / 70-80

115-125 / 75-85

6

Отлично

120-125 / 80-85 110-115 / 75-80

115-125/85-90 110-115 / 75-80

5

Удовлетворительно

125-130 / 85-90 105-110 / 70-75

125-130 / 90-95 110-105 / 75-80

4

Плохо

130-135 / 90-95 100-105 / 70-75

130-135 / 95-100 105-100 / 70-75

3

Очень плохо

135-140 / 95-100 95-100/65-70

135-140/100-105 95-100/60-65

2

Критичное

140-145/100-105 90-95/60-65

140-145/105-110 90-95/60 и ниже

1



^ 4. Гипоксическая проба (проба Штанге) - произвольно-максимальная задержка дыхания, производится в положении сидя без предыдущей гипервентиляции. Обследуемый делает ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины глубочайший вдох, немного выдыхает и на этом прекраща­ет дыхание на очень вероятное время.

Интерпретация раздельно взятой пробы Штанге затруд­нена, так как она находится в зависимости от таких личных фак ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины­торов, как волевые свойства человека и чувствительность хеморецепторов к изменениям напряжения углекислого газа в крови. Но в совокупы с массо-ростовым индек­сом, АД, ЧСС гипоксическая проба (табл. 4) в определенной мере охарактеризовывает гипоксическую устойчивость ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины, свидетельствует о наличии значитель­ных резервов организма, умении экономично расходовать припасы кислорода в человеческом организме.

Таблица 4



Высококачественная оценка

Задержка дыхания для парней и дам (сек)

Уровень здоровья (балл)

До 30

31-40

41-50

50 и

старше

Отлично

65 и поболее

62 и поболее

60 и поболее

55 и поболее

6

Отлично

56-64

54-61

50-59

48-54

5

Удовлетвори ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины­тельно

46-55

43-53

42-49

40-47

4

Плохо

40-45

38-42

37-41

36-39

3

Очень плохо

35-39

32-37

32-36

32-35

2

Критичный уровень

34 и наименее

31 и наименее

31 и наименее

31 и наименее

1

^ 5. Силовая выносливость мускул рук и плечевого по­яса измеряется количеством отжиманий от пола, выпол­ненных за 30 секунд. Мужчины отжимаются со строго прямым телом ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины, касаясь пола только носками ног и

ладонями рук. Дамы отжимаются, делая упор на пол коленями (табл. 5).

Таблица 5

Высококачественная

Мужчины

Уровень

Оценка

до 40 лет

41-50 лет

51-60 лет

Здоровья (балл)

Отлично

26 и поболее

24 и поболее

21 и поболее

6

Отлично

20-23

20-23

18-20

5

Удовлетворительно

17-21

16-19

15-17

4

Плохо

14-16

13-15

12-14

3

Очень плохо

11-13

10-12

9-11

2

Критичный

10 и наименее

9 и наименее

8 и наименее

1




Дамы


Дамы




Отлично

25 более

22 и поболее

19 и поболее

6

Отлично

22-24

19-21

17-18

5

Удовлетворительно

18-21

17-18

14-16

4

Плохо

15-17

13-16

11-13

3

Очень плохо

12-14

10-12

9-10

2

Критичный

11 и ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины наименее

9 и наименее

8 и наименее

1


^ 6. Силовая выносливость мускул брюшного пресса оп­ределяется количеством выполненных за 30 секунд движе­ний из положения лежа на спине с вытянутыми за головой руками, в положение сидя в группировке с обхватом коле ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины­ней ног 2-мя руками (табл. 6).

Таблица 6



Высококачественная

Мужчины

Уровень

Оценка

до 40 лет

41-50 лет

51-60 лет

Здоровья (балл)

Здоровья (балл)

Отлично

28 и поболее

26 и поболее

23 и поболее

6

Отлично

24-27

22-25

19-22

5

Удовлетворительно

18-23

17-21

16-18

4

Плохо

14-17

13-16

12-15

3

Очень плохо

11-13

10-12

9-11

2

Критичное

10 и наименее

9 и наименее

8 и наименее

1




Дамы




Отлично

25 и поболее

22 и поболее

19 и поболее

6

Отлично

22-24

19-21

17-18

5

Удовлетворительно

18-21

17-18

14-16

4

Плохо

15-17

13-16

11-13

3

Очень плохо

12-14

10-12

9-10

2

Критичное

11 и наименее

9 и наименее

8 и наименее

1



^ 7. Восстанавливаемость пульса (проба Руффье) на­чинается с ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины измерения ЧСС в покое, сидя, после 5-минутно­го отдыха (Р1). Потом производится 30 глубочайших приседа­ний за 45 секунд с выпрямлением рук впереди себя. Во время подъема руки опускаются повдоль тулови­ща ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины.

Сразу после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха - в положении сидя (РЗ).

Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руф­фье) делается по формуле:



Индекс Руффье отражает адаптационные ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины характеристики сер­дечно-сосудистой системы к физической нагрузке умерен­ной мощности. Высочайший уровень запасных способностей сердечно-сосудистой системы обеспечивает выполнение дан­ной испытательной нагрузки в большей степени за счет увеличе­ния ударного объема ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины крови при малозначительном увеличе­нии частоты пульса. Детренированное сердечко и сосуды отреагируют учащением ЧСС и замедленным восстановле­нием пульса после нагрузки. При всем этом индекс Руффье бу­дет повышаться (табл. 7).


Таблица 7



Высококачественная ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины оценка

Индекс Руффье

Уровень здоровья (балл)

Отлично

2 и наименее

6

Отлично

З-6

5

Уд овлетворительно

7-10

4

Плохо

11-14

3

Очень плохо

15-17

2

Критичный уровень

18 и поболее

1


Чем поближе к 0 индекс Руффье, тем луч­ше состояние сердечно-сосудистой системы.


Причины, интенсивно действующие на фи­зическое состояние человека:

  1. двигательная активность ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины;

  2. интенсивность курения;

  3. интенсивность потребления алкоголя.
Таблица 8



Значимость фактора в

Баллах

Двигательная активность (часов в неделю)

Интенсивность курения (сигареты в денек)

Интенсивность потребления 15% алкоголя (л. в

неделю)

6

10 и поболее

0

0

5

8-9

1-3

0,2

4

6-7

4-5

0,3

3

4-5

9-12

0,4

2

2- 3

13- 18

0,7

1

1 и наименее

19 и поболее

1,0 и поболее



Таблица 9



№ группы

Уровень здоровья

Индекс ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины популяционный

Индекс личный

Уровень валеолог. культуры

6

Хорошее

80-100 %

1

лучший

5

Не плохое

60-79%

0,986-1

высочайший

4

Удовлетв.

40-59 %

0,958-0,986

удовлетвор.

3

Нехорошее

20-39 %

0,945-0,958

снижен

2

Оч.нехорошее

10-19 %

0,9-0,944

маленький

1

Критич.

1-9 %

Наименее 0,9

оч.маленький



^ КАРТА ДИАГНОСТИКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО


СОСТОЯНИЯ

Ф.И.О.


Пол - (м)(ж)


Возраст- (полных лет)


Дата рождения-


Адресок:

Дата обследования " " 20 г.


Место обследования:


Масса тела ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины (КГ)

Рост (см)

Массо-ростовой индекс (МРИ)

ЧСС в покое (ударов за минуту)

Кровяное давление (мм рт. ст.)

Проба Штанге (сек)

Силовая выносливость мускул

рук и плечевого пояса (количество раз)

Силовая выносливость мускул

брюшного ПРИЛОЖЕНИЕ №3 - Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины пресса (количество раз)

Проба Руффье


Двигательная активность

Интенсивность курения

Интенсивность потребления алкоголя


ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ


Диагностику проводил







prilozhenie-2-tehnika-bezopasnosti-i-pravila-povedeniya-v-lesu-na-sletah-v-puteshestviyah.html
prilozhenie-2-tematika-kratkosrochnogo-obucheniya-dlya-gosudarstvennih-i-municipalnih-sluzhashih-ot-8-do-72-chasov.html
prilozhenie-2-teoriya-sistem-i-sistemnij-analiz.html